肥胖者如何逍遥度夏？

    夏天，一般人们会出汗，出汗可以帮助散发体热，抵抗热温。肥胖者由于脂肪过多，体内的热量较正常人多，加上皮脂肪厚度增加，汗腺特别旺盛，故出汗量特别多，所以肥胖者较正常人更怕炎炎夏日。那么，如何逍遥地度过夏日呢？方法很简单，少吃、多动、多饮水。少吃是尽量减少高热卡食品摄入，尤其是冰淇淋，别看它美味可口，冰凉滑爽，可它是一种高热量食物，可在体内转化成脂肪而加重负担。肥胖者应多饮水，多吃清淡食物，特别是纤维素含量高的食物 ，如蔬菜、水果。它们有两大优点，一是能在体内转化成糖类，供应人们需要的能量，二是能使大便通畅，防止便秘，从而减少内热。多饮水起到帮助散热的作用，因为水分从尿中排出也有散热作用，从而减少汗腺分泌。最后仍需多动，运动能消耗脂肪，增加汗腺分泌，帮助散热，这才是最根本的方法。