浸浴(泡澡)的好处

    如果你要问，浸浴(泡澡)到底有什么样的好处呢？我可以告诉你：真的很多。

    比方说当你工作一整天以后，浸浴(泡澡)可以让你消除疲劳；若是常常失眠、睡不着，浸浴(泡澡)也可以舒缓情绪，帮助睡眠。

    它还具有清洁皮肤的功效；因为在你浸浴(泡澡)时，会大量流汗，而把塞在毛细孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善皮肤的颜色。所以爱漂亮的女孩子要保养皮肤，每个礼拜最少要浸(泡)一次浴(澡)，让皮肤好好的来个大清洁。

    浸浴(泡澡)除了可以改善你的皮肤以外，对于减肥的效果也是非常的好，特别是下半身肥胖。以下介绍的减肥浴，不仅可以改善全身肥胖的状况，对于下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。

    中医学主张“头寒脚热”是最有益健康的，但是一般人都是上半身的温度比较高，大约37℃左右，下半身的温度比较低，大概只有摄氏30℃，这正好与中医学主张的头寒脚热相反。这很容易形成所谓的“体寒”，体寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也会出现脚部冰冷的状况，甚至夏天也会如此。

    那为什么体寒会导致肥胖呢？主要原因是它阻碍了血液循环。大家都知道当身体受到寒冷的刺激，血管一收缩，血液循环的功能就会受到障碍。再加上肥胖会导致血液中胆固醇或中性脂肪的增加，再度减慢了血液流动的速度，使血液无法正常的把体内毒素废物带走，而出现脂肪的囤积，也就是肥胖的状态了。

    如果你持续的浸浴(泡澡)，不但可以去除体寒，让身体机能回复正常的状态，同时也可以将血液中的胆固醇慢慢的去除，让你的血液流动的速度恢复正常，更可以刺激身体循环作用，加速新陈代谢。而且在进行浸浴(泡澡)的时候，身体的大量排汗有助热量的消耗，这会大大改善因局部性循环不良所引起的下半身肥胖。

    首先建议你先浸(泡)个热水浴(澡)。当你跳进浴缸不一会儿，血液温度升到38℃左右、体温上升一度时，就会开始出汗。这种汗水可加速皮肤干燥时气化热的散发，并消耗卡路里，同时增加呼吸次数，达到瘦身的效果。

    浸(泡)完热水浴(澡)或足浴后，再用冷水冲洗。理由是浸(泡)热水浴时，因出汗排出大量废物，加速血液流通，促进新陈代谢，以致血管扩张，再冲冷水可使血管收缩；如此一张一缩，可保持皮肤与肌肉的弹性，防止松弛，更有利于防止血管硬化。

    冷热浴比单纯冷水或热水浴更能加快心脏的跳动，并把大量的血液送到皮肤表面，促进全身的内分泌，让肌肤更有光泽。汗液从胀大了的毛孔中排出，随之带出体内有毒废物，这些废物一般都是淋浴洗不着的。

    洗冷热浴时，血脉通畅，可促进新陈代谢；全身血管一张一缩，渐有弹性，更可预防动脉硬化，避免高血压和中风。人体的细胞和中枢神经系统有传导作用，它们既能吸热、也能散热，因此冷热浴不仅是血管的运动、全身细胞的活动，也是排除体废物、保持肌肤红润光泽、强身健体保窈窕的好方法。

    中医学认为，热浴法，不管是浸浴(泡澡)也好，足浴也好，均以恢复人体阳气为宗旨。其机理是助阳通阴，温通经络，使气血「得热则行」，以协周阴阳。还能使「气暖而血自运动」，则气血运行，经络疏通，“通则不痛”，身体上的一些小毛病也就改善了。

    现代人常常不运动。不坐则卧的肢体很难恢复阳气的温养，常不动、久坐办公室、少出汗、手脚冰冷的人，体质偏阴，因此常有小毛病出现，容易疲劳，更会形成虚胖。多浸浴(泡澡)或足浴恢复阳气，阴阳调和，才是养生健体之道。

    浸浴(泡澡)的方法

    首先在浸浴(泡澡)之前先喝一大杯水。

    在浴缸里面放满了水，调整好水温，大约摄氏38~40℃之间，身体可以容忍的温度。

    加入对减肥浴有帮的材料
    a)天然材料:如粗盐、天然醋、牛奶、柠檬等等。
    b)各种精华液:如排毒精华液、松弛神经精华液、玫瑰花精华液

    将胸部以下泡在水里，先浸(泡)5~6分钟，开始冒汗时，就离开浴缸，让汗流一下，休息2~3分钟，将汗擦干，再继续浸(泡)5~6分钟，再休息2~3分钟，反覆3次。整个浸浴(泡澡)时间不要超过30分钟或连继续浸(泡)20分钟。

    浸(泡)完以后，要用冷水再冲一下，手脚的部份，可以收紧皮肤。

    可在局部肥胖的部份按摩。
    a)天然材料按摩:在肥胖部位用粗盐加一点婴儿油或橄榄油轻轻按摩。
    b)保养品:消脂减肥霜+特效收紧膏

    全身擦上平衡爽肤水，在爽肤水未干之前，再擦上一点婴儿油或美肤精华油，保持皮肤的滋润就大功告成了。
若家里没有浴缸怎么办呢？

    你可以去买一个水桶，只是浸(泡)脚。用水桶浸(泡)脚，水温要热一点，然后把膝盖以下的部份浸(泡)在水里，大约浸(泡)20分钟，水温大约40~42℃，若天气较冷，你可以一面浸(泡)一面用毛巾，将水桶内的水往身上擦一下，这样子浸(泡)，也可以让你流蛮多汗的。