减重系列(八)--不当饮食减重篇

• 偏食： 只偏重吃某些食物，量也不多，营养尚可均衡。但要注意长期的偏食，会影响正常代谢功能，会造成营养不良、耳鸣、脱发、健忘、注意力不集中、皮肤松弛等现象。
• 高蛋白饮食(吃肉类不吃饭)：可以抵抗饥饿，增加代谢速率，对于有心脏病、高血压的人不适宜，而且增加肝脏代谢负担，也会造成肾脏的负担，长期采用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。 
• 断食法：可以消耗身体蛋白质及脂肪，但是不能持久，而且易造成身体的营养素不平衡、水及电解质大量流失。 
• 食用肥肉法：有饱足感，但这种方法并非一般人能适应，极易造成酸中毒、腹泻、脱水、血胆固醇上升、营养不良的情形。 
• 减肥糖或减肥茶：会使食欲下降，进食量减少，但不服用时食欲恢复，体重又会上升，若持续使用会引起营养不良。 

    利用了三个系列介绍了各种减肥法，其实每一种减重法都有短暂的作用但是一但恢复平日不当的生活习惯，还是会再胖回来。千万不要为了快速减重或嫌营养师建议的方法太麻烦，而寻求不当的减重法，到头来可能会“赔了夫人又折兵”！！

营养师:邱雅铃