减重系列(十)--减重的好伙伴

    一个人独自减重是很辛苦的一件事，时常要与心里的恶魔交战，或是得不到身边的人的谅解，而放弃了减重计画，如此的剧情反复上演，最后自己也放弃自己了！
    建议您若是有空闲时间，可参加医院或卫生所举办的体重控制班，体重控制班有专业的营养师教导您如何实行减重，也会监督您的饮食情形，纠正不正当饮食习惯，在那里有志同道合的减重的伙伴，彼此相互鼓励打气，减重的效果会更好。若您没有时间参加体重控制班，也可以找一个志同道合的亲朋好友一起减重，相互讨论并约定如何帮助彼此减重，使您的减重过程不孤单。

    减重的环境也是很重要的，您的减重计画要告诉家人朋友，请他们支持并为您加油及监督，除了别人的帮助自己也要替自己打气，您可以制作一些减重小标语，将这些标语贴在冰箱上、厨房、餐桌、镜子上等地方随时提醒自己要加油，尽可能给予自己正面的鼓励，不要贬低自己。

    要保持有长期抗战的打算，自己就是最大的敌人，要战胜自己才会有好的成绩，对自己一定要有狠心，不要一再姑息自己，确实改变自己的生活型态再配合专业的指导，如此减重才会显著及持久。

    做的不够好时，不要自暴自弃，寻求他人及专业的营养师的帮助，一定会帮你拾回信心。

    下列几个减重小语让你保持信心：

为了自己，我要努力减重

减重是健康的选择

减重只有放弃，没有失败

动一动，胜利在望

天下没有丑女人，只有懒女人

营养师：邱雅铃