减肥方法100种

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64.香熏油按摩瘦身法 
香熏油亦可用作局部瘦身按摩用途，方法是将按摩让香油渗入松弛的赘肉上，建议使用杜松(juniper)及罗汉松(cypress)香油，因为这两种香油能有效消除浮肿。将两种香油各12滴，混合以50cc的祖祖巴油(jojoba)，调匀后放于掌心中摩擦，再于赘肉上慢慢地按摩一段时间，让香熏油慢慢渗入肌肤中发挥效用。

注意事项：可能只是减少浮肿，并不是真正的烧脂减肥。 


65.小腹按摩瘦身法 
依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，1个月可减达8公斤。
1. 揉按肚脐周围穴位；
2. 肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下；
3. 肚脐左右各三指幅处揉50下；
4. 最后在肚脐下方四指幅处揉50下。

注意事项：虽然按摩能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合按摩的，患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行按摩。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。 


66.脚底穴位按摩瘦身法 
根据医学的说法，人体总共有300个以上的穴位，若适当刺激这些穴位，可以将堆积于人体内的多余水分及废物等排出，使脚部的浮肿状况消除，身材自然会变得较纤瘦。
先试按脚部，疼痛的部位是特别容易堆积水分的，因此不要怕痛，应集中按摩这些位置。此外，入浴是提升人体新陈代谢的有效方法，将脚浸于热水中并来回摆动20次，可帮助紧缩肌肉。

注意事项：要注意过分用力按摩会令脚部疼痛而无法每天持续下去，所以力度最好放轻柔些。 


67.脚部盐揉瘦身法 
盐粒可在瘦身穴位上产生刺激的作用，使用粗粒瘦身盐在脚部及小腿各处慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮肤若较为敏感，可添加婴儿油、蜂蜜或蛋白减轻刺激。

注意事项：要注意食用盐及精制盐是无法达到效果的。另外，按摩后若出现红肿，即表示皮肤对盐敏感，应立即停止使用。 


68.面部穴道按压瘦身法 
面部到处都布满瘦身的穴道，它们大致都具有镇定情绪，抑制食欲的功能。这些穴位分布在眼头眉与眉之间、颊骨下方、嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方。要消除面部浮肿，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每次按2至3秒，各穴位按5至6次。若想抑制食欲，则可在饭前搓擦整只耳朵。

注意事项：如果穴位错误可能会得不偿失。 


69.耳穴贴压瘦身法 
以两个月为一疗程，方法是购买耳穴图1张和药用胶布1卷，将胶布剪成小方块，将一粒米置于胶布正中，再把胶布贴于口、肺、食道、内分泌、胃的对应耳穴上。每次贴着3个不同的穴位，每星期换穴位一次。疗程完毕后，要停一个月后才可开始另一疗程。若想效果更为理想，应每日轻按有关穴位五次，每次1至3分钟。 由于中医认为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的，因此若在耳朵的对应穴位上刺激神经，可调理新陈代谢，抑制食欲，同时影响胰岛素的水平，达到减肥效果。

注意事项：要注意若有头晕，恶心或感染等症状，应咨询医生的意见。 


70.瘦脸法 
每天要持续做面部肌肉运动，方法是收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松，重复做数分钟。完成后，再以手指头按压耳朵根部与面颊骨交界处。此外，平常要保持面部表情丰富，这样面部肌肉得以运动，自然会更结实而不浮肿。

注意事项：着重减浮肿，也有人会应为面部运动过多会引致皱纹的出现。