( 一 ) 首 先 将 桑 拿 箱 的 电 源 接 上 ， 预 热 四 十 五 分 钟 。 进 入 桑 拿 箱 之 前 ， 先 进 行 花 洒 浴 。

( 二 ) 彻 底 抹 干 身 体 。

( 三 ) 如 果 预 热 程 序 未 完 成 ， 可 趁 这 段 等 候 时 间 来 一 个 足 部 暖 水 浴 。

( 四 ) 进 入 桑 拿 浴 箱 焗 八 至 十 五 分 钟 ， 并 可 不 时 加 水 到 火 烫 的 石 头 上 ， 令 箱 内 保 持 相 当 的 湿 度 。

( 五 ) 离 开 桑 拿 箱 ， 在 空 气 流 通 的 房 间 休 息 片 刻 。

( 六 ) 来 一 个 冷 水 花 洒 浴 ， 如 果 喜 欢 的 话 ， 可 以 重 覆 足 部 暖 水 浴 一 次 。

( 七 ) 坐 在 舒 适 的 椅 子 上 ， 尽 情 放 松 数 分 钟 。

( 八 ) 再 进 入 桑 拿 箱 ， 享 受 另 一 次 维 时 八 至 十 五 分 钟 的 桑 拿 浴 。 之 后 ， 可 重 复 步 骤 ( 五 ) 及 ( 六 ) 。

( 九 ) 最 后 ， 休 息 数 分 钟 ， 并 饮 一 些 开 水 或 果 汁 之 类 的 健 康 饮 品 ， 补 充 身 体 水 份 。 如 果 时 间 和 环 境 许 可 ， 多 添 一 个 短 时 间 的 日 光 浴 ， 整 个 程 序 便 完 成 。