减肥的秘诀！

站起来后，看看自己的身材： 
1.向下看看，你看得到自己的脚趾头吗？还是只能看到自己的肚子？ 
2.扭扭腰，动动屁股，您的腰围大还是臀围大？ 
3.上下楼梯时是否会喘不过气？ 
4.漂亮衣服都穿不下了？ 

你试过哪里些落伍的减肥方法？ 
1.只吃水果？ 
2.只吃减肥代餐？ 
3.只喝水？ 
4.减肥药？ 
5.美体减肥中心？ 

在你想成功地减肥之前，先想一想： 
1.你希望穿上几号尺码的裤子？ 
2.你希望穿上几号尺码的衣服？ 
3.朋友们认为你的体重在多少时最漂亮？ 
4.你的理想体重是多少？ 

你要减重几公斤？ 
1.先秤一秤自己现在的体重。 
2.用同一个体重计秤重，每周一次就好。 
3.减重之后，用快乐的心情庆祝，但不要又大吃大喝。 

减肥秘诀： 
1.每天的三餐都要吃，但是只要半饱就好。 
2.千万不可少吃其中一餐，否则你的身体在下一餐会吸收的更多。 
3.绝对不可吃宵夜。 
4.饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水。 
5.尽量不吃油炸食品。排骨便当、麦当劳、盐酥鸡以后再说吧！ 
6.多走路、尽量上下楼梯。切记，电梯是肥胖的好朋友！ 
7.与朋友分享郁足伤心事。不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。 
8.多吃新鲜的蔬菜、水果。但是要选择糖分低的种类。 
9.吃沙拉时不要加沙拉酱。 
10.喝茶帮助减肥。不要喝可乐、加糖饮料、及甜度高的果汁。 

有效的吃饭减肥法： 
1.早餐：脱脂牛奶或一杯、全麦面包一片、香蕉一条、一杯开水。 
2.午餐：三明治、青菜蛋花汤一碗、苹果一个、一杯开水。 
3.晚餐：白饭或黄豆糙米饭一碗、深绿色蔬菜一碗、水果一个、一杯开水。 
4.点心：饿了的时候任选优酪乳一杯、或葡萄柚一个、或蕃茄一个 
5.每天要喝6-8大杯的开水。大概约1500-2000CC。 
6.记得要多喝茶。