全身按摩减肥法

 　　入浴时，先浸湿皮肤，然后从上到下擦上浴皂或浴液，也可以把浴皂打在海绵浴擦上，以产生丰富的泡沫。然后按照以下步骤进行全身按摩。

(1)先从肩部至手指做螺旋状按摩，再从手指至肩部做同样按摩。然后，在手臂上做直线状往复按摩。

(2)左臂用右手、右臂用左手进行来回按摩，然后用手轻轻捶打肩部。

(3)先对上腹部进行左右直线状按摩，再做螺旋状按摩。

(4)先对下腹部进行左右往返的横向按摩3～5次，再从下往上按摩，然后在脐周围做顺时针方向的螺旋按摩。

(5)先对腰背部做上下往复的直线按摩，然后再做左右横向按摩。

(6)先对臀部从里向外做直线按摩，再以同样方向做螺旋按摩。然后，分别在臀部的左右两侧做圆形的螺旋按摩。

(7)从膝向大腿根部先做直线按摩，再做螺旋状按摩。注意，腿部按摩的方向一定要由下往上。

(8)由脚踩向膝盖，先做直线按摩，再做螺旋按摩。

躯体按摩减肥法也可以在临睡前进行。按摩前要在皮肤上涂一些按摩霜。对脂肪积聚较多的部位可以反复按摩。