那些方法可效仿吗？

    近日大热的电影《瘦身男女》，三百磅的Mini Mo（郑秀文饰）为减肥出尽法宝，反映出女士们要求完美体态的决心。其中情节不免夸张了，如果大家真的按照戏内的方法来减肥，不但不能好好瘦身，可能还会对身体带来不良影响。今次特别请来健身教练Nigel，指出戏中减肥法的错处，并教大家如何正确瘦身。

　　已有十五年健身教练资格的Nigel，认为减肥不可操之过急。因为人的身体就好象一部机器，如果像戏内的郑秀文般，整天不吃有营养的食物及不停做运动，体内的能量会不断减少，令人无法入睡之余，身体更会出现各种毛病。所以大家必须有恒心地做运动，每星期约做三天，效果应会更显著。Nigel还劝喻读者千万不要模仿戏中以蛔虫或泻药作减肥食品，应选择有益而脂肪含量较低的蔬菜，和已去皮的鸡胸肉作主粮，拥有良好的饮食习惯，才会减得更健康。

1、拖铁筒跑步可瘦身？

　　跑步虽然是一种带氧运动，可有效燃烧体内脂肪。但若体形过胖，便不宜以跑步来减肥，因为跑步时，动作和节奏会较步行为大及急，令膝盖和脚踝不能承受上身的重量，容易弄伤关节。

正确方法：缓步减肥

　　正确方法是以缓步来增加心跳，以促进新陈代谢。缓步亦是带氧运动的一种，每星期缓步三次，每次步行约三十分钟即可。步行时只要把上身微微向前倾，有助减去多余脂肪。

2、踏健身单车减全身脂肪？

　　踏健身单车只属一种局部瘦身方法，它只能助你收紧大腿肌肉，并不能减去全身脂肪。所以拥有三百磅的Mini Mo，就算从早到晚踏单车，也不可能踏走全身多余脂肪。

正确方法：踏健身单车要调校座距

　　踏单车看似简单，但也要注意小细节，避免身体受伤。使用前应先把脚踏和座位的距离调校好，令背部和双脚都可完全伸直，以减低关节受伤的机会，另外还可集中锻炼大腿肌肉，效果自然更理想。