适量运动对健康有莫大裨益，对残疾人士尤为重要。缺乏适量运动，会引致很多不良后果，例如肌肉会因长期缺乏运动而萎缩，令到关节活动能力下降，引致骨质疏松、肥胖及心脏病等。

经常进行适量运动可改善健康状况，带来下列益处：

1.    加强心肺功能，促进血液循环，增强体能及减低血液中的胆固醇。

2.    锻炼肌肉，减少出现骨质疏松的机会。

3.    增加关节的灵活程度，延缓老化现象。

4.    消耗体内多余脂肪，有助控制体重。

5.    纾缓紧张情绪，增强自信，有助扩阔社交圈子，建立良好人际关系。

做运动前，最好先请教医生，了解自己的身体状况。进行运动时，须注意下列事项：

1.    选择适合自己的运动，量力而为。

2.    在空气流通及温度适中的环境进行运动。

3.    穿著合适的运动服装及运动鞋。

4.    动作切勿过大或太快，特别是进行颈部﹑腰部及双膝的运动。

5.    运动时要保持呼吸畅顺。

6.    运动时如感到不适，可放缓动作或稍作休息，若情况没有改善，须请教医生，以策安全。

1. 姿势 - 残疾人士可按个人能力，选择下列不同运动姿势：

• 躺卧

适合行动不便及四肢残弱的人士。可自行进行运动或请他人协助。

• 坐下

适合不能站立过久或下肢残缺的人士。须坐在高度适中、能使双脚到地、有靠背的座椅进行运动。

• 站立

适合双脚能够平稳站立及承托身体重量而无需别人搀扶的人士。

2. 呼吸运动

适合所有残疾人士。方法：合嘴，以鼻孔慢慢吸气，挺起胸膛，然后用口呼气。

3. 运动次数及时间

初学者由每星期两次，每次15分钟，逐渐增至每天30分钟。

4. 如身体过弱，可由家人或照顾者协助进行运动。

5. 普及健体操程序 ( 建议运动姿势图解：躺卧、坐下、站立，如无附注，可以上述任何一个姿势进行。)