你吃对了吗？

    为维护每日健康需要，你需要摄取约40几种的营养素，切记并非单一食物可以供给，因此必须多元化摄取各类食物。

    除此之外，应减少摄食过多的加工食品，以避免食入过多的食品添加物。许多食品添加物，都是破坏人体免疫能力的主凶。

    小小的生活原则，可以大大提高身体的健康机能：

    1. 均衡摄取各类食物。
    2. 维持理想体重。
    3. 减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄取：
　    a. 避免肥肉。
　    b. 增加植物性蛋白质取代动物性蛋白质。
　    c. 减少内脏食物进食。
　    d. 尽可能以家禽、鱼类、豆制品取代牛、羊、猪。
　    e. 减少油炸类烹调方式。
    4. 充分摄取高纤食物。
    5. 每天摄取蔬菜水果。
    6. 减少高盐分调味料。
 
    健康的身体，才有美满的人生。