吃出苗条享瘦人生

 　 寒冷的冬天悄然而至，种类繁多的冬令补品会让你目不暇接。如何才能既饱口福，又能保持楚楚动人的身材呢？不妨尝试下面的妙招，定能让你吃出苗条，享“瘦”人生。 

　　“羊吃草”进餐法：这是目前西方国家十分流行的饮食方法。特点是少吃多餐。像羊吃草一样，饿了就吃一点，它可有效地减少空腹状态，从而防止脂肪在体内积聚，这样既避免肥胖，又防病保健，增进健康。 

　　早食减肥法：在饥饿之前进食。法国医学专家认为：在饥饿之前进食可控制胰岛等的分泌，而胰岛素不仅可以调节体内糖类的吸收，对食物的转化和脂肪积累也有一定的调节作用。此外，在正餐前进行早食，可使正餐时食欲大减，从而减少摄入量。 

　　慢食减肥法：减缓食物进食速度，也能达到减肥目的。细嚼慢咽能及时停止进食，减少摄入量。食物进入人体后，血糖会升高，达到一定水平时，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号。若进食过快，当大脑食欲中枢要求停止进食时，往往已吃进了过多的食物，久而久之，导致肥胖。 

　　分食减肥法：德国营养学家提出，减肥者在一餐中不能同时进食某些食物。比如在进食高蛋白、高脂肪的肉、鱼、蛋类荤食时，不能辅以面包、马铃薯或者啤酒等碳水化合物，因为体内的脂肪由多种营养素组合形成，而碳水化合物是形成脂肪的重要成分。 

　　控制脂肪减肥法：过肥的人，大多总是控制食物的热量，其实只要少吃脂肪，照样能达到减肥目的。在减少脂肪摄入的同时，应补充蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。 

　　你只要大胆地尝试，吃出苗条就不再是梦想。