不妨试试饭前健身

　　饭前运动 吃饭前脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，此时运动较易将脂肪“动员”出来化为热量消耗掉。因此，专家主张饭前1小时进行散步、慢跑等，持续30～45分钟即可。

　　饭前吃果 据研究，饭后吃水果可被先吃下的食物阻滞在胃中，产生胀气、便秘等不适症状。水果为生食，饭前吃入可保护体内免疫系统免受热食的不良刺激，收效更大。

　　饭前午睡 不少人午餐后睡觉感到头昏脑涨。原来进食后血流会涌向胃肠道，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢物也无法及时排除。上床午睡半小时后进午餐，能更有效地消除疲劳。