适当的肌力训练运动有助于燃烧“脂肪”！

    运动分为肌力训练与有氧运动，在过去，对于减重的病人，医师一般建议以有氧运动来帮助减重，而并不鼓励病人做肌力训练，然而，近来的研究发现适当的肌力训练运动有助于燃烧脂肪，这将推翻过去只推行有氧运动的看法。

    研究学者调查十名妇女做45分钟肌力训练（RE）的耗氧量（EPOC）和120分钟脢作用物的氧化情形。这十名做肌力训练的妇女，年龄约介于29±3岁；身高介于168±8.3 cm；体重介于59±5.7kg；vO2max＝38.3±4.7mL/kg-1/min-1，他们经历两种过程：控制与肌力训练。而研究结果发现，经过肌力训练后，妇女可以增加氧气的消耗量并且可增加脂肪的燃烧。

    因此，对于现今运动减重的看法，可以以适度的肌力训练和有氧运动并行，以增强减重的效果。